L'Eft, techniques de libération émotionnelle, pour gérer vos émotions et vous libérer de vos maux
Céline Mohr • 7 juin 2020
Et si vous aviez la capacité d'apaiser vos émotions en un "tapement" de doigts? Découvrez la recette Eft de base
.Voici comment pratiquer la méthode Eft simplifiée chez soi pour apaiser toute montée d’angoisse ou d’émotions douloureuses :
1° Identifier votre problème précisément
2° Évaluer l’intensité émotionnelle que vous ressentez maintenant, en y pensant, sur une échelle de 0 à 10
3° Créer une phrase de préparation sur ce modèle : même si j’ai (ce problème), je m’aime et je m’accepte pleinement
4° Créer une phrase ou un mot de rappel au sujet du problème à traiter
5° Enchaîner les 2 étapes suivantes :
Etape 1 : Répéter trois fois la phrase de préparation en tapotant votre point karaté
Etape 2 : Enchaîner la séquence de stimulation des points méridiens en répétant une seule fois la phrase de rappel sur chaque point
6° Evaluer la nouvelle intensité émotionnelle
7° Si besoin, effectuer de nouvelles rondes en corrigeant en conséquence la phrase de préparation « même si j’ai encore (ce problème), je m’aime et je m’accepte comme je suis.